Bel Kalça Oranı Nedir?
Bel kalça oranı (WHR), bel çevresinin kalça çevresine oranıdır. Karın bölgesindeki yağlanmayı ve kardiyovasküler hastalık riskini gösterir. VKİ’ye göre daha iyi bir sağlık göstergesidir.
WHR Nasıl Hesaplanır?
WHR = Bel çevresi (cm) / Kalça çevresi (cm)
Ölçüm: Bel — göbek deliği hizası, Kalça — en geniş nokta
WHR Risk Kategorileri
- Erkek: 0,90 altı düşük, 0,90-0,99 orta, 1,0+ yüksek risk
- Kadın: 0,80 altı düşük, 0,80-0,84 orta, 0,85+ yüksek risk
Örnek Hesaplama
Erkek, bel 90 cm, kalça 100 cm: WHR = 0,90 (orta risk)
Kadın, bel 80 cm, kalça 95 cm: WHR = 0,84 (orta risk)
Sıkça Sorulan Sorular
WHR mı VKİ mi daha önemli? WHR, iç organ yağını gösterir, kalp hastalığı riski için daha bilgilendirici.
Elma tip mi, armut tip mi? Elma (karın bölgesi yağ) yüksek WHR ve yüksek risk; armut (kalça yağ) düşük risk.
İpuçları
• Bel çevresi erkekte 102, kadında 88 cm üzeri risklidir.
• Karın bölgesi yağ eritmek için kardiyo ve direnç egzersizi kombinasyonu önerilir.